ひじきの煮物レシピ

簡単でおいしい、ひじきの煮物(ひじき煮)のレシピ

常備菜として作り置きにも便利。ひじきの戻し方からおいしい味付け、煮込み時間まで。冷凍保存も出来る、簡単でおいしいひじきの煮物のレシピです。

■材料 4～5人分

• ･ひじき(乾燥)…10g
• ･にんじん…1/3本(30g)
• ･竹輪…小さめ1本
• ･こんにゃく…40～50g
• ･冷凍枝豆、または大豆水煮…20g
• ･だし汁…100ml ※または水100ccにだしの素を規定量溶いたもの。(ほんだしの場合､小さじ1/4)
• ･醤油…大さじ1
• ･酒…大さじ1
• ･砂糖…大さじ1/2
• ･みりん…大さじ1
• ･ごま油…小さじ1

調理時間：20分(ひじきの戻し時間を除く)

カロリー：46kcal/1人分

■ひじきを水で戻す

・ざる付きのボウルにひじきを入れる。

・水をたっぷりと注ぎ、ひじきを戻す。

ひじきの戻し方

砂が混じっていることがあるので、ボウルはざる付きのものを使い、砂をボウルの底に落とします。

水はたっぷりと注ぎ、冬場は40度前後のぬるま湯で。水に色が出るので途中2～3回水を変え、30分ほど水につけて戻します。

■材料の下準備

・こんにゃくを5mm幅ぐらいの細切りにする。

・にんじんを細切り、竹輪を輪切りにする。

・冷凍枝豆を流水で流し、解凍しておく。

★冷凍枝豆ではなく大豆の水煮でも可。緑色の枝豆が入ると見栄えの良いひじきの煮物に仕上がります。

■こんにゃくの下ごしらえ

時間に余裕があればこんにゃくを下茹でしておくと、食感の良いひじきの煮物に。

切り分けたこんにゃくに塩をふり、軽くもんで5分程度置いてから下茹ですることで、臭みのないぷりぷりとした食感のこんにゃくに仕上がります。

あく抜き済みのこんにゃくも同様。ちょっとしたひと手間でおいしいひじきの煮物になるので、時間に余裕があれば下茹でしておくことをおすすめします。

■にんじんを炒める

・鍋にごま油を引き、中火で熱する。

・にんじんを入れて油をからめるようにざっと炒める。

■ひじきを炒める

・戻したひじきの水気を切る。

・鍋にひじきとこんにゃく、竹輪を入れ、3～4分炒める。

★全体に油をからめるように、かき混ぜながら炒めます。

■だし汁を加えて煮る

・鍋にだし汁と醤油、酒、砂糖、みりんを加える。

・水気を飛ばすように、中火で煮る。

・煮汁がほとんどなくなったら枝豆を入れ、ざっとかき混ぜる。

★火加減は中火。ふつふつと沸いているぐらいの火加減で、煮汁がほとんど無くなるまで煮込みます。

※大豆の水煮を使う場合はだし汁と一緒に入れて下さい。

･だし汁…100ml ※または水100ccにだしの素を規定量溶いたもの。(ほんだしの場合､小さじ1/4)

･醤油…大さじ1  ･酒…大さじ1  ･砂糖…大さじ1/2  ･みりん…大さじ1

■盛り付ける

簡単でおいしい、ひじきの煮物の出来上がりです。

枝豆を使うことで見栄えもよく、お弁当にも最適な一品に。

多めに作れば常備菜にも便利。こんにゃくを使わずに調理すれば、冷凍保存も可能なひじきの煮物になります。